（★★★★★）・・・・★が多いほど効果があると思います。

■足の血流アップ体操で湯たんぽいらず（★★★★)

■縮める■	■足が冷えたら これは、以前何かの放送で紹介されていた足の血流を好くするための体操です。　寝るときに布団に入って足が冷えていることはありませんか？ その時にこの体操をすることで足元を暖かくすることができます。 湯たんぽも必要ないくらい。　湯たんぽもお湯を沸かすときにＣＯ２を出しますので是非この方法を試してみてください。
■伸ばす■	■体操開始 方法は至って簡単。　足をまず写真のように縮めて伸ばしてを数十回繰り返すだけ。　個人差がありますから回数は試してみてご自分の程よいところを探してみてください。 伸ばしたときに攣らないように気をつけてくださいね^^